「關於早療,我有問題。」情緒篇 --廖璽璸醫師
- 發佈日期:2020-10-27
- “關於早療,我有問題” -----作者:廖璽璸醫師
關於情緒篇 1.孩子不會表達情緒,遇事只會大哭,舉凡肚子餓,或不遂他意,或沒有立刻回應需求;不管身處何種場合,均可倒地大哭,尖聲哭鬧,我該怎麼辦?
答: 在回答該怎麼做以前,父母要先知道為什麼孩子遇事只會大哭大鬧.人類的情緒調節能力與表達力息息相關,因此當孩子還沒有發展出足夠的表達力,或因為發展比較緩慢而影響表達時,很容易感到挫折.當挫折排山倒海而來,又無其他方法可表達,就僅存大哭一途了. 了解為什麼會導致頻繁的大哭,家長就可以朝協助孩子增加表達力前進. (1)同理孩子還沒有學會表達以前的挫折感: 深呼吸,告訴自己這種情形是還沒有學到好方法之前的必經之路.父母要先平靜,孩子才有行為模範.如果父母也跟著失控責打孩子,那只會火上加油. (2)協助標示情緒: 每一次孩子發脾氣時,家長可以溫柔堅定地告訴孩子:[你很生氣,因為肚子餓了!你只要告訴我,我就會幫你忙.],或是:[你是不是因為沒有拿到玩具,所以很生氣...].讓孩子了解”生氣”是怎麼來的,可以怎麼說,如何表達. (3)解決問題: 等孩子心平氣和的時候,家長在與孩子討論,下次遇到相同狀況時可以怎麼做.
2. 孩子做錯事或大發脾氣時,能不能把孩子關在房間裡,一方面讓他發洩,一方面也有處罰的意味?不過,有時候孩子在離開房間後,有時會氣到打人.這樣做究竟好不好呢?
答: 把做錯事的孩子關在房間裡的方法稱為”隔離法”.過去曾經盛行一段時間,但是後來因為許多證據顯示,將失控不知如何是好,痛苦爆表的孩子獨自關在房間裡的傷害與體罰並無二致後,因此隔離法也有了新的建議. (1)盡量用在情節嚴重的時候,例如自傷或傷人.千萬不要為了小事哭鬧,隨便就用隔離法.而且說明時也要清楚,不要讓孩子有一種被拋棄的感覺.可以說:[你太激動了!現在沒辦法冷靜思考,我們在房間裡暫停一下.你想自己一個人待著,還是我坐在旁邊陪你?].當然前提是孩子知道所謂隔離暫停是暫時不做什麼事,也不多做討論. (2)年紀不能太小,時間不能太久,事後不能沒有討論.年紀太小難以理解”冷靜”是什麼意思.大約3歲以上比較適合.時間上以年齡做依據(3歲3分鐘,4歲4分鐘….),可是每個孩子有氣質差異,家長宜自行斟酌. (3) 不要把隔離法當成處罰,而應著重在同理孩子情緒激動時需要冷靜,大腦才能好好運作.家長也可以趁此機會自己冷靜(家長甚至比孩子還需要呢!).時間到了後,要讓孩子知道為什麼要隔離冷靜,但切記長篇大論.解決問題的討論在大家都心平氣和之後最有效. 當孩子不覺得隔離暫停是一種處罰時,以後也許就不會在離開房間時,氣得想打人了. 3.手足每天吵架,父母怎麼辦?
答: 手足問題是父母最困擾的問題之一,因為發生頻率很高,細節又一再重複,經常使父母抓狂. (1)父母首先要提醒自己:手足吵架是最安全的人際關係練習題,不要覺得心煩,也不要暴怒,亦無須每次跳下去做法官.先看看他們要甚麼協助再幫忙. (2)你怎麼做,對他們而言,都"不公平".明明切的大小一致的蛋糕,孩子也可以說:[你為什麼先給他?]因此何妨將”公平”與否的量尺交給他們!先讓他們自己定義公平,或者自己分東西,也可以分者後拿.總之,試試看讓他們先自己訂遊戲規則. (3) 其實孩子心中最在意的是"在你心中,有沒有專屬於我的一塊心田?"建議家長與每一個孩子有單獨的相處時間;但是千萬別說另一個孩子的不是喔! (4)多設計合作共榮的活動,鼓勵合作. .忌採連坐法,以免引起彼此怨懟.
4.孩子過於衝動急躁,無法好好完成事項,該怎麼處理呢?
答: 孩子是不是真的衝動急躁要根據他們的年齡層而定,家長首先不要有不切實際的期待.能不能自我控制與大腦前額葉的發展相關;既然與發展相關,就有人快些,有人慢些.也與人格特質相關,有人天生就冷靜些,有人則否. (1)設立具體且符合年齡層的規矩.例如:[你先等一分鐘再作XX事,注意看喔!秒針走一圈]等等. (2)具體讚美他忍耐不衝動的時刻,切勿只空泛的說"你好乖,你好棒".要說:[你可以耐心的等待3分鐘,充分發揮你的忍耐力,作的真好!].或者:[我注意到你與XX輪流玩汽車時耐心的等待,我覺得你越來越成熟了!] (3) 反省自己是不是也衝動急躁呢?家長難免在孩子衝動時,也跟著起舞;偏偏這是大忌.請記住,態度要溫和堅定有禮貌,孩子需要看到真實的示範.
5.孩子過於膽小,家長該怎麼辦呢?
答: 臨床上分類氣質有9個向度(活動量,規律性,適應性,趨避性,反應強度,主要情緒,堅持度,分心度與敏感度),其中的趨避性可以用來說明孩子的膽小.見到事物是喜"趨"還是喜”避”,每個人都不一樣;因此有些人喜歡冒險,有些人膽小不喜嘗試. (1)家長宜花時間了解孩子的氣質;氣質無關好壞,就是不同而已. (2)雖然先天必然有影響,但是後天仍然可以改變.重點是,家長有沒有同理孩子膽小不敢嘗試時心中的焦慮與恐懼?有沒有尊重個別差異,避免因成人個人需求而扭曲孩子成長? (3) 幾個步驟可以協助膽小的孩子作嚐試:陪伴(不要一開始就要求膽小的孩子勇於冒險);對談(溫柔鼓勵建議),退場(不干預,讓孩子有機會參與),隨侍(孩子有需要就再回來陪伴,一邊可以說:[你還是會緊張害怕喔!剛剛已經勇敢了好幾分鐘!做的很不錯喔!]),推進(看孩子反應,慢慢的增加參與時間與項目)
6.孩子生氣時經常攻擊他人,家長可以怎麼做?
答: 孩子經常攻擊他人,家長的確很難堪,有時難免有一種"失敗"的感覺.可是如果成人可以試著了解,孩子會攻擊他人是因為他沒有更好的解決辦法而已;這樣一來,會不會覺得未來的目標很明確呢?那就是,聚焦在提供孩子更好的解決辦法! (1)平時練習一些可以使自己平靜的方法.可以跟孩子玩腹式呼吸的遊戲(深呼吸,看自己的肚子如何升起又降落),數息,肌肉放鬆術等等,也可以跟孩子討論氣頭上時,如何使自己冷靜的好方法(從1數到10,握拳再放鬆,到房間冷靜,告訴大人….). (2)如果處在孩子爆發的場景中,家長應協助說出孩子的情緒,並強調攻擊別人是不允許的,他需要冷靜.例如:[我看到你氣的不得了!但是打人是絕對不可以的.應該要有更好的方法處理,現在你需要冷靜下來,才能想一想.].切記不要打孩子,否則怎麼合理化”打人是不對的”這件事! (3)如何設立規範與解決問題要等大家都冷靜下來再說!在情緒火山爆發的當下,說理起不了太大的作用.但一定要討論的,不能船過水無痕,那更是學不到好方法.
7.如何提升孩子的挫折容忍度呢?
答:
挫折容忍度高的人意味著從困境中回復到正常狀態的能力強,也可以說回彈力良好;這是我們最希望孩子擁有的特質.因為沒有一個孩子會無災無難到公卿;但是一定要能在遇到困難後,重新站起來繼續向前行. (1)遇到挫折以後產生的情緒很多樣:如傷心,著急,焦慮,憤怒,自卑,羞恥…家長要協助孩子好好辨識.例如:[積木倒了,你很難過,所以哭了!不想再玩了!],[這一題不會寫,你心裡是不是著急?] (2) 一但孩子感受到大人對他的情緒同理,情緒強度會下降的很快;這個時候再討論有哪些做法可以降低這些不舒服的感覺.例如:[積木倒了很讓你難過,下次不要哭,來跟媽媽說你很需要幫忙,媽媽很願意協助你的.],[題目不會寫的著急我了解,不過不想寫也不會讓它消失不見;我可以怎麼幫你的忙呢?] (3)在孩子克服困難時給予具體的讚美.例如:[我注意到這一次積木倒的時候,你沒有生氣,又繼續作了兩次,比以前進步好多喔!]
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