杏璞提供一個簡單的"兩好三可"目標設定來協助孩子
- 發佈日期：2020-04-19
 我們都希望孩子勇敢作夢,但怎麼教他們築夢踏實呢?
杏璞提供一個簡單的"兩好三可"目標設定來協助孩子
**好目標 好目標對我們的身心有益處
(O)多結交幾個好朋友----有益身心
(X)玩更久的電動玩具----傷害眼睛
**好明確 目標必須要明確具體，不可模糊不清。
(X)我要成為一個更好的人-----不明確
(O)我每天跟一個不認識的人說哈囉來讓我成為一個和善的人—好明確
**可測量 設立的目標應該可以用來測量改變前後的差異性。
(X)我要更快樂----難測量
(O)我每天放學後會做10分鐘讓我快樂的事---可測量
**可達成 設立的目標是如果認真執行就會完成，不是遙不可及的幻想而已。
(X)我要打的比林書豪還好—難達成
(O) 我每週至少會練習三次籃球來提升我的籃球技巧—可達成
**可計時 設立目標時要有時間架構。
(X)我要認真跑步讓自己更強壯---沒有時間架構
(O)我要在兩個月內每天連續跑操場三圈來增強體力----可計時
這個"兩好三可"目標設定法是從國外SMART goal (Specific, Measurable,Attainable, Relevant, Timely)演化而來.其用途不只適用於教導孩子,更廣泛運用於心理治療.例如對於罹患社交焦慮症的人,可以運用兩好三可目標設定來協助.
好目標:在社交場合可以不緊張,多結交好朋友
好明確:下課時要跟同學聊天
可測量:每節下課至少跟一個同學聊天;但每天都要有不同的同學
可達成:每節下課跟一個同學聊天,不限時間的話,我應該做的到.
可計時:這個星期的每一天都做到
試試看喔!如果孩子希望像喬登一樣厲害,該怎麼做目標設定呢?
如果你希望孩子功課更好,該怎麼協助他設定呢?
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