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第三梯次情緒教養的8堂課-第三堂課

• 發佈日期：2016-12-06
• 　　今天是「情緒教養的8堂課」的第三堂課，吳詠葳　臨床心理博士主講建立良好親子關係中的情緒輔導5步驟（上）。課堂中利用了簡單的五步驟讓自己練習如何變成「輔導型」的父母，建立跟孩子之間良好的親子關係。本週先介紹「察覺」、「體認」、「同理」等步驟。
  
  第一步驟：「察覺」
  　　知己知彼百戰敗勝！在瞭解孩子之前我們需要先察覺及辨識到自己當下的情緒並確認自己感受到的各種情緒及身體反應。課程中介紹了如何察覺自己的情緒，並分享幾個察覺情緒的方法，包含：「情緒記錄」、「身心放鬆術」、「察覺內觀 (Mindfulness) 」、等。講師帶領學員操作練習。
  　　在清楚察覺自己的情緒後（知己），就可以更敏銳的察覺到孩子的情緒（知彼）。課程中介紹如何從孩子的生活狀況、幻想遊戲中建立與孩子的溝通平台。孩子不是每件事都可以直接或是間接的表達出他的感受。父母親對孩子的全心專注，陪著孩子一起體驗這些情緒，並去體認情緒表達與溝通是建立親子間的信賴！
  
  第二步驟：「體認」
  　　危機就是轉機！任何的負面經驗都能成為良機，讓父母發揮同理心，與孩子建立親密關係，教導他們處理自己的情緒。每次的問題都是一種經驗的體會，可以與孩子討論並認可孩子的情緒。
  
  第三步驟：「同理」
  　　同理心需要耳到（去聽）、眼到（去觀察）、口到＆心到（與孩子同站一邊，為孩子設身處地的感受他的感覺）。課程中介紹簡單的步驟教導同理心該怎麼做，並透過練習與分享，讓學員熟練同理的技巧。
  
  　　在「察覺」、「體認」、「同理」步驟後，下次的課程就可以邁入「標示情緒」和「問題解決」的階段。
  
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