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第二梯次情緒教養的8堂課-第三堂課

• 發佈日期：2016-10-05
• 　　「情緒教養的8堂課」第三堂課，我們來談如何用5個步驟建立良好親子關係。這會是兩週的課程。簡單的五步驟可以讓自己變成「輔導型」的父母，建立跟孩子之間良好的親子關係。本週先介紹「察覺」、「體認」、「同理」等步驟。
  
  第一步驟：「察覺」
  　　所謂知己知彼百戰百勝，所以在瞭解孩子之前我們需要先瞭解自己。要能夠察覺自己的情緒，首先需要辨識並確認自己感受到的各種情緒及身體反應。要察覺自己的情緒該怎麼做呢？課程中分享了幾個察覺情緒的方法，包含「情緒記錄」、「身心放鬆術」、「察覺內觀 (Mindfulness) 」……等。
  　　能夠清楚察覺自己的情緒後（知己），我們就可以更敏銳的察覺到孩子的情緒（知彼）。課程中介紹如何從孩子的生活狀況，幻想遊戲中建立與孩子的溝通平台。孩子不是每件都可以直接或是間接的告訴你他的感受。當你可以全心專注著孩子，陪著孩子一起體驗這些情緒，你就可以邁向下一步，體認情緒表達與溝通是建立親子間的信賴！
  
  第二步驟：「體認」
  　　任何的負面經驗都能成為良機，讓父母發揮同理心，與孩子建立親密關係，教導他們處理自己的情緒。把這樣的事件視為一種經驗，透過討論與孩子分享與教導去認可孩子的情緒。
  
  第三步驟：「同理」
  　　同理心需要用耳朵去聽，用雙眼去觀察，與孩子站同一邊，為孩子設身處地的感受他的感覺。課程中介紹簡單的步驟教導同理心該怎麼做，並透過練習與分享，讓學員熟練同理的技巧。
  
  　　在「察覺」、「體認」、「同理」步驟後，接下來我們就可以進入到「標示情緒」和「問題解決」的階段。
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