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建立正確的身體意象（Body Image）--廖璽璸醫師

• 發佈日期：2015-02-09
• 　　在西方東漸後，我們吸納了西方對於纖細身材瘋狂的追求，已造成一些心理問題，因為來自社會的重大訊息告訴人們的是--你的身材如何， 比你是一個甚麼樣的人還要重要。對某些人來說，這個訊息衍生而來的是："瘦" 是唯一的"好"，更是唯一的"對"，如果我不夠瘦，就代表我很差勁，很糟糕。
  
  　　有些人深信這個社會價值並把它當成是自己唯一且至上的圭臬，若不是瘦，或自以為不夠瘦，就焦慮，沮喪，甚至把自己貶得一無是處；只有瘦，再瘦，更瘦，才能證明自己存在的意義，有些人甚至已經對自己的身材產生了認知上的扭曲，他們即使已經瘦的皮包骨，還是覺得不夠瘦。如果一穿不下最小號的褲子，就覺得全世界都在嘲笑他胖，自己看到的鏡中的人與別人看到的他好像是完全不一樣的，別人再怎麼告訴他，他有多瘦，都沒有用的，環境對某些人是可能產生一種巨大到近乎不可思議的影響。
  
  　　倘若有不正確的身體意象，甚至有衍生或加重某些精神疾病的可能，例如：飲食障礙症，包括厭食、暴食、嗜食（狂食）、憂鬱症、自傷等等。
  
  　　西方國家對小學或初中的孩子做過一些研究，來看看預防性的衛生教育課程有無促進正面身體形象（positive body images）的效果，因為如果有提升的效果，那麼用衛生教育課程來預防飲食障礙症及某些心理問題就是可能的了，2008年在澳洲的一個實驗中，將84名5至9歲的女生分成兩組，實驗組學生施予關於飲食及身體的正確觀念課程（利用一本兒童圖畫書Shapesville），對照組則讀其他不相關的書籍，其實驗結果顯示，實驗組的女童對自己的身材滿意度較高，對希望體重要輕的刻版想法減少，也比較不會認同媒體對好身材的解釋，不過相隔一段時間再檢測這個課程的效果，發現隨時間拉長，上述的效果也下降。
  
  　　另外一個在英國的實驗，則是以不同大小的洋娃娃做主角的故事書分別給162名5至8 歲的女童閱讀以及由實驗人員朗讀，一個主角是纖細身材的芭比娃娃（Barbie doll），一個主角是較胖的愛瑪娃娃（Emma doll），對照組則是正常身材的娃娃，之後，再以特別設計的評量去評估她們對自己身材的滿意度、自信程度，其結果顯示，閱讀以芭比娃娃為童書主角的那一組比起其他兩組，對身材滿意度較低，同時也有比較強的意念希望能變的比較瘦，這讓我們了解到社會所傳達的關於身材的不當訊息，是不容小戯的。
  
  　　因此家庭、學校、社會應該要經常檢討是否教給孩子正確的身體意象，同時要了解孩子們是如何看待身體及身材，以及注意媒體有沒有加諸他們錯誤的。
  

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• 104.02.02建立正確身體意象講義