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106年第一梯次「情緒教養的8堂課」-第三堂課

• 發佈日期：2017-03-14
• 　　今天是「情緒教養的8堂課」的第三堂課，吳詠葳　臨床心理博士（日安心理健康中心‧心理治療所副所長）利用了簡單的五步驟讓學員練習如何變成「輔導型」的父母，建立跟孩子之間良好的親子關係。本週先介紹「察覺」、「體認」、「同理」等步驟。
  
  第一步驟：「察覺」
  　　要先知道孩子的情緒前必須先瞭解自己的情緒。所謂「知己知彼」，百戰敗勝！當面對問題時，我們需要先察覺及辨識到自己當下的情緒。這些情緒可能不只有一種，也會隨著我們對事情的想法而有所改變。課程中介紹了如何察覺自己的情緒，並分享幾個察覺情緒的方法，包含「情緒記錄」、「身心放鬆術」、「察覺內觀 (Mindfulness) 」、等。現場帶領學員們如何操作練習，也分享如何應用這些技巧在親子互動上。
  　　在清楚察覺自己的情緒後（知己），就可以更敏銳的察覺到孩子的情緒（知彼）。我們可以從孩子的生活狀況，幻想遊戲中建立與孩子的溝通平台。孩子不是每件事都可以表達出他的感受。父母親對孩子的觀察，陪著孩子一起體驗這些情緒，並去體認情緒表達與溝通是建立親子間的信賴！
  
  第二步驟：「體認」
  　　一而再再而三的問題往往會讓人感到煩躁與不耐煩。但任何的負面經驗都能成為良機，讓父母發揮同理心，與孩子建立親密關係，教導他們處理自己的情緒。每次的問題都是一種經驗的體會，可以變成一種機會與孩子討論並認可孩子的情緒。
  
  第三步驟：「同理」
  　　同理心需要耳到（傾聽）、眼到（觀察）、口到及心到（與孩子站同一邊，為孩子設身處地的感受他的感覺）。簡單的同理心可以讓孩子感受到父母對他的關心與被瞭解。現場透過練習與分享，讓學員熟練同理的技巧。
  
  　　本週二的「察覺」、「體認」、「同理」步驟後，下次的課程就可以邁入「標示情緒」和「問題解決」的階段。
  
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