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爸媽快瘋了嗎？來個蝴蝶抱抱！

• 發佈日期：2021-07-30
• EMDR(動眼減敏治療法)是這幾年廣為使用的心理學治療法。
  1987年，Dr. Shapiro發現藉由眼球轉動而使自己的困擾情緒解除，藉此她經由大量的臨床研究與實證，發展出對創傷的有效心理治療法。簡單說，透過左右兩側的交替運作，轉換認知功能。聽起來很玄嗎？暫且按下不表，我們來試試EMDR相關的蝴蝶抱抱(butterfly hug)。
  試試看，對你有效嗎？有沒有像韓劇「雖然是神經病但沒關係」中裡的效果呢？
  疫情期間在家的時間越長，家長們的壓力只會加大，身心俱疲時，頗值得一試喔！
  方法:
  *雙手交叉，兩手中指指尖剛好碰觸鎖骨(大拇指可扣在一起,也可以不)。
  *試著左右左右的慢慢輕拍，就像蝴蝶在拍動翅膀一樣。輕輕閉上眼睛，然後慢慢的深呼吸，一邊告訴自己「放鬆，我很好的，我可以的…」。
  *也可以把左手放在右手上臂，再把右手放到左上臂。一樣試著左左右右輕拍，專注在拍打的動作。
  *有些建議想像在山邊,或溪澗等寧靜的地方
  *不限時間，不限地點，隨時可以蝴蝶抱抱，擁抱自己。
  擁抱使人們產生幸福感倍加的催產激素(oxytocin)，自己來個蝴蝶抱抱吧!!
  
  
  
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