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學齡兒童家長情緒教室(入門班)第三堂課活動花絮

• 發佈日期：2021-11-16
• 時間：110.11.04
  講題：輕鬆駕馭情緒壓力鍋-情緒輔導五步驟(上)
  講師：吳詠葳臨床心理博士
  地點：安之講堂
  
  在與孩子的相處、互動中，常常會因會雙方出現負面的情緒，而做出傷害彼此的行為，因此學習情緒輔導是很重要的。
  
  情緒輔導有五個步驟
  1.覺察
  2.體認
  3.同理
  4.標示情緒
  5.設限與解決問題
  
  今天以前三步驟為介紹重點，前三步驟就如同蹲馬步一樣，是情緒輔導重要且不可獲缺的基礎。
  
  1.覺察
  包含覺察自己與孩子的情緒，在表現行為像是責備孩子之前，應該先進行覺察，了解自己現在的情緒是不是適合與孩子互動。情緒有時會以身體的變化表現，諸如是肌肉緊繃、腸胃變化、飲食變化、睡眠變化及心跳呼吸的改變等，可以透過想像式肌肉放鬆或是以正念的方式來覺察此時此刻自己，了解當下的自我。
  能夠正確覺察自己與孩子的情緒，才能有助於彼此雙向的溝通。
  
  2.體認
  處於危機狀況，是一個能建立良好的溝通的橋樑，透過危機，可以引導出孩子想法，了解孩子行為想法背後的原因以及孩子的感受，家長應該要認同孩子，讓孩子了解自己的自己能夠表達情緒，而且情緒是可以被認可的，才有助於孩子表達自己的想法及感受。
  
  3.同理
  指能夠與他人一同感覺，把焦點放在他人身上，了解他人的感覺，感同身受。
  
  以上三個步驟都是非常重要，需要家長能夠先以身作則，給予孩子良好的榜樣，才更能促進孩子與自己有良好的互動，解決親子間的問題，幫助孩子解決遇到困難。
  
  
  
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